寒天大步走

寒天更要大步走


天寒地凍，清晨搖醒老婆讓她陪我去行山。這行為本身甚殘忍！一為天寒，天寒最舒服的地方本來是暖被窩，二為這兩晚我鼻鼾無端加重，老婆睡得不好，實在應該讓她多睡點……但早上行山的習慣好不容易養成，既然養成則不容輕易放棄，終於我像個大丈夫一樣，扯開窗簾，扯脫那張溫暖的棉被，寧願老婆跳起床後我做個烈士……寒天行山果然另一番滋味，這滋味就是──寒夾大風的滋味，我督促老婆大步走快一點，一面走一面大力搖動雙肩，老婆很聽話，因為冷得沒有選擇，但她悟性真好！大步走兼大力揮動雙肩，居然走出軍人的正步操，有如國慶節走過天安門的女民兵縱隊，胡錦濤一見就笑那種。她沿途還有閒情與我討論牙齒健康問題。我問牙齒健康與鼻鼾有什麼關係？她答可能沒有關係，但與老人癡呆有很大關係，她從書上得知，百分之七十以上的老人癡呆患者都沒有牙齒，一半以上裝了上排的假牙，所以牙齒和老人癡呆症可能有關，這是日本人的調查結果。這種病者平日「嗜好較少」，「不喜歡休閒活動」，「裝全口假牙」，咀嚼的動作運動大腦，所以牙齒健康非常重要。每日堅持行山，每次四十分鐘至一小時，一定不會有癡呆症。大力揮舞兩肩，運動了腋下的淋巴腺，有利排毒。我學我老婆揮動雙肩走軍人式正步操，十分鐘後身體開始發熱，寒冷的天氣反而令我更精神。如此大步天天走，何病之有？


行山後吃靚粥

晨操行山，除了赤腳練睡仙，還可以一面走一面揮動雙肩，或者拍打自己身體。揮動雙肩主要是對付肩周炎。我們的關節最怕入風受寒，我已經很注意運動，但去年的這個時候吹了冷氣，左肩立即中招，我沒有去看醫生，繼續每天堅持運動，轉雙肩，搞了半年才好。所以運動固然重要，嚴防冷氣及不當飲食更是加倍重要，注意調節自己心情更加是百倍重要。一個心態好的人，加上注意冷暖、飲食，根本不會得什麼病。拍打身體可以拍胸，兩手輕握，一面走路一面不輕不重交替拍打左胸及右胸，震動胸腔，運動肺，有助排出一些吐不出來的黏痰。又可以兩手輕握，隨意拍打兩邊大腿外側，這些地方都有一些主要的經脈，對排寒去濕有一定好處。又可以拍打兩邊後腰，那個地方是腎。我們的身體最怕濕與風，這兩種東西中醫叫濕邪，濕邪是摧毀我們健康的最大禍害。什麼叫養生？養生就是養我們身體中的陽氣，只要把身體中的陽氣調出來，就不怕有病。這要從排濕開始。最好的食療是薏米紅豆粥，這兩種東西加在一起利水、消水腫，健脾益胃、又補心，份量隨意，每樣抓一把便可，多放些水，也可以加入桂圓，想甜一些便多放一些。這味粥又可以當湯喝，又可以當飯，堅持每天吃，百利無一害。